My na zapasach też tak robiliśmy. Jak trzebabyło zbijać do zawodów to zakładało się na siebie pare bluzek, ilka par spodni i kilka bluz . No i czapka obowiązkowo! Nie dość że na sali około30stopni to my tak ubrani i biegamy po 30okrążeń. A potem do sauny ALe udawało się prawie z dnia na dzień na kategorie załapać Mam pytanko. Chce kupić ostrowie [...]
a co wg ciebie powoduje szybsze wchloniecie izolatu?;-) roznica pomiedzy wpc a izolatem jest tylko taka, ze izolat jest bardziej oczyszczony i bialko jest staranniej wyizolowane od pozostalych skladnikow mleka czyli tluszczy i weglowodanow. szybkosc strawienia jest niemal taka sama jak wpc, jedynie hydrolizat jest nieco lepsza opcja jezeli chodzi [...]
[...] to kazdej porcji kretki) Vitaminki z mineralami np vitaminer(w aptece 6zl,2tabs/dzien) Omega 3 np naturella i gainer lub bialko w zaleznosci od brakow w diecie(moim zdaniem lepiej bialko np Ostrovi WPC 80,bo wegle jest latwiej dostarczyc w diecie nzi bialko) PS:nie bierz Cell pumpa,"mocniejsze"kreatyny zostaw na pozniejsze cykle
****a wiedzialem ,ze zrobisz wszystko byc tak fajnym jak ja ale juz to,ze kopiuejs moje cykle To Ci nie wybacze gnoju bialko podstawa, obecnie szamam universal ultra whey pro 3/5 scietec wpc 6/5 muscletech whey protein hardcore 3+/5 ogolna ocena uwzgledniajaca smak, rozpszuczalnosc, problemy jakies tam zoladkowe, itp aha zeby nie bylo max 2 [...]
Dieta wyglada mniej wiecej tak : POSILEK 1: 100 g owsa/ok 300 mleka/ok 30 bialo UP Trec WPC 80/daj ze 2 jajka 15 oliwa/tutaj widzialbym orzechy POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt)/ok lub chlebek żytni razowy 50 g poledwicy z indora/ok 100 g twarog/ok ale mniej 15g oliwa/ok xx warzywka/ok POSILEK 3: 100 g ryz/ok 200 g piers [...]
[...] potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Dieta skopiowana z jakieś strony w sieci ;] , zamierzam jeszcze dokupić sobie gainiera myśle nad Vitalmaxem 1 i białko (WPC 80 Ostawi)
mam ciotke ktura tam pracuje :P bo te białko jest z mleczarni a powiem wam coś białko nie jest do tego żeby sie nim zapchać i czekać aż sie urośnie tylko to jest do datek do diety jezeli masz jeść 3 gramy białk na kilogram masy ciała to ile ty musisz zjeść jajek czy mleka oki napoczątku będzie luks ale za miesiąc za dwa ci to zbrzydnie wtedy [...]
[...] jakis producent mow ze jego bialko jest o wiele wiele lepsze niz inne - niech przedstawi badania a takiego nie bedzie pewnie wszystkie jakie sa dostepne badania mowiace o WPC,WPI,WPH czy mieszankach itd. czyli - o bialkach szybkowchlanianialnych - ida łeb w łeb sa pewne aspekty gdzie jedno moze byc deliktanie(deliktanie!) z przodu przed drugim [...]
Jak startujesz to liczą się gramy teścia a nie WPC. Za czasów Arnolda WPC nie istniało. Wiem ze liczy się ile wbijesz/dieta/trening itp ale jezeli chce sie dopiac wszystki na ostatni guzik to białko tez musi byc najlepszej jakości
samo WPC rozumiem bez innego białka/tluszczy? Bo same weglowodany nic nie zmieniaja? Tak czy inaczej przy ponad 50g WPC mam prawie 5g tłuszczu ktory niewatpliwie tez na wchlanianie wplynie - stosujac WPI mam 0g tł Inne suplementy polykane z takim mixem (eg. kreatyna) tez tłuszczu nie lubia a bialko ww i insuline jak najbardziej. Mamy wiec efekt [...]
Znalazlem pewny jadłospis: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po [...]
bialko wystarczy jak kupisz wpc, nada sie na kazda pore dnia, ale imo za duzo/za czesto je tam sypiesz.. imo carbo wystarczy, nie ma co przeplacac (ale nie z lecytyna a z leucyna ono jest ;-) ) sypiesz wg zapotrzebowania oczywiscie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-16 21:12:31
chodzilo mi o to ze to carbo jest z leucyna a nie z lecytyna-takiego nie ma po prostu ;-) bialko z FA tez imo sredni wybor , sporo cukrow ma to ich WPC